Ανακατέψτε 1 μερίδα σε σκόνη (14 g) με 400ml νερό.
- Κατά τις ημέρες της προπόνησης, καταναλώστε 1 μερίδα 15 λεπτά πριν την προπόνηση.
- Κατά τις ημέρες ανάπαυσης, καταναλώστε 1 μερίδα ανάμεσα σε δύο γεύματα.
Ανακατέψτε 1 μερίδα σε σκόνη (14 g) με 400ml νερό.