Αναμίξτε μια στρογγυλή κουταλιά (29,4 g) σε 180-240 ml κρύου νερού και ανακινήστε μέχρι να διαλυθεί η σκόνη.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε το μίγμα 30 με 60 λεπτά μετά την προπόνησή σας ή χρησιμοποιήστε το ως σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.